Tudatunk megváltoztatása II.

Bevezető cikkünkben (Konkrétumok I.) írtuk, hogy egészségünk elsődleges védelmét tudatunk segítségével érjük el. Ne csak „próbáljunk” egészségünkre vigyázni, hanem tudatosan és tevőlegesen (nem csak verbálisan) vigyázzunk is! Változtassunk szokásainkon, és tudatunk hozzáigazodik helyes cselekedeteinkhez!

Ehhez néhány nagyon egyszerű és teljesen ingyenes módszert be kell tartanunk!

Különbséget kell tennünk aktív dolgozó, valamint nyugdíjas közt. Értelemszerűen a nyugdíjas maga osztja be idejét, az aktív dolgozó jelentős kényszerpályák mentén mozog időbeosztását tekintve. Állítjuk, hogy az aktív dolgozók is képesek időt szakítani az alább javasolt módszerekre. Hogy hogyan, ezt rájuk bízzuk. (Munkába menet-jövet, stb.) Jelen írásunk azonban sokkal inkább a nyugdíjasokról szól.

A cikket olvasván, Ön talán azt gondolja, hogy trivialitásokat olvas. Meggyőződésünk, hogy komoly különbséget kell tennünk, hogy valaki „csak” ismeri az alábbi tényeket, vagy alkalmazza is azokat. Abban biztos vagyok, hogy mindenki ismeri! De bizonyos, hogy alkalmazza is?

Amennyiben az alábbiakat saját képünkre alakítva, maradék nélkül betartjuk, akkor léphetünk csak tovább. Csak folyamatos betartása esetén fogyaszthatunk táplálék kiegészítő szereket, és alkalmazhatunk különböző egészségvédő és fenntartó kúrákat. Úgy érzem, ezt felesleges túlmagyaráznom!

Testmozgás:

Legalább napi egy óra séta szükséges ahhoz, hogy fizikai jóllétünket minimális szinten fenntartsuk. Az ideális az volna, ha ezt az egy óra hosszát, akkor is sétával töltenénk, ha az időjárás erre teljesen alkalmatlan. Gondoljunk csak azokra az idős (városi) emberekre, akik kutyájukat naponta háromszor leviszik sétálni. A dolog természeténél fogva értelemszerűen esőben, hóban, fagyban, kánikulában, hiszen a kutya nem nagyon tudja visszatartani szükségleteit. Séta közben próbáljunk szellemileg kikapcsolódni, és semmiféle rosszra nem gondolni.

Ne vigyük be sajátmagunkat egy rosszhangulati zuhanó spirálba azzal, hogy séta közben legutóbbi kudarcunkat elemezgetve jól felhergeljük magunkat, és ez által sokkal idegesebben fejezzük be sétánkat, mint ahogy elkezdtük. Ezt sajnos nagyon sokan esti elalvás előtt is megteszik, aminek a következménye a fél éjszakán át tartó éber, rosszhangulatú állapot. A maradék néhány órában pedig nem pihentető az álom!

Ne tagadjuk meg magunktól azokat a kirándulásokat sem, amelyek nehézségi fokukat tekintve túlmutatnak ugyan az egyszerű sétán, de a túrázás fogalmát csak erős túlzással érik el. Persze ha erőnlétünk engedi, valódi túrákon is részt vehetünk. Értelemszerűen nagyon sok okból, de mindig társaságban túrázzunk!

Étkezés:

Ne üljünk fel semmiféle fogyási, fogyasztási, és egyéb élelmezési divat és reklámhullámnak! Hosszú távon tapasztalhattuk, hogy attól függően, hogy milyen kereskedelmi szelek fújdogálnak, hol káros a tej, hol nem, hol káros a tojás, hol nem, és ezt hosszan sorolhatnánk. Étkezzünk reggel délben este, lehetőleg mindig azonos, vagy közel azonos időben. Mindig tartsuk be az arany középutat úgy mennyiségben, mint minőségben és változatosságban. Ne riadjunk vissza egy-egy hamburgertől, amit esetleg negyedévente, félévente egyszer társaságban elfogyasztunk.

Ha tudjuk sajátmagunkról, hogy falánkak vagyunk, és erre lehetőségünk is van, akkor csak háromnegyedét fogyasszuk el annak, amit eredetileg megennénk. Igen, ez a legnehezebb! Ehhez edzett akaraterőre van szükség.

Igyunk bőségesen, és ne meditáljunk azon, hogy milyen ásványvizet igyunk, igyunk-e egyáltalán csapvizet, egészséges-e a tea, az édes üdítőital, és egy nap hány kávét ihatunk? Ha reggel megiszunk egy felest, nem baj! Ha ebéd után megiszunk egy pohár bort, nem baj! Ha napközben elfogyasztunk egy nagyfröccsöt, akkor sem legyen lelkiismeret furdalásunk!

A nagy baj az, ha elveszítjük a mértéket, és mértéktelenül eszünk-iszunk! Baj, ha egyáltalán nem iszunk folyadékot, és baj az, ha hébe-hóba étkezünk, de akkor annyit, mint púpos teve a zarándokút előtt! Baj továbbá, ha valóban és kétséget kizáróan egysíkúan étkezünk.

Pihenés:

A pihenés többnyire, és főként hosszú távon, mentális síkon zajlik! Ha csak ülünk egy fotelban, és nagyon igyekszünk a semmittevésre, akkor akár több kárt is elszenvedhetünk, mint hasznot. Ne üldögéljünk csak azért, mert a közhiedelem az üldögélést a pihenés szinonimájaként kezeli! Nagyon sokan valamilyen fizikai munkavégzés közben tudnak a legjobban szellemileg ellazulni, és ez hat ki pozitívan fizikumukra is. Például kerékpározás, kiskertgondozás, modellépítés, és még hosszan sorolhatnánk. Vegyük észre, hogy ha valakinek ez a pihenési technikája, akkor ezen műveletek közben képes a leghatékonyabb szellemi kikapcsolódásra, szellemi relaxálásra.

Ha a fent vázolt típusok esetén erőszakos egyhelyben ülést kényszerítenénk valakire, akkor megakadályozzuk a szellemi pihenését, és akár depresszióssá is válhat, nem beszélve a fiziológiai hátrányokról és hatásokról.

Tisztálkodás:

A gondolatsornak a lényege ugyancsak a rendszeresség, nagyon fontos, hogy rendszeresen tisztálkodjunk, ne ötletszerű alkalmisággal! Legyen meg tisztálkodásunknak a napi, heti ritmusa. Étkezés előtt, hazaérkezésünk után, illetve minden szennyes munkavégzés után feltétlenül mossunk kezet. Ön most elképzelhető, hogy ezt sztereotípiának tartja, úgy gondolja, nincs ember, aki ne így cselekedne, illetve gyermekét nem erre tanítaná. Nem biztos, hogy így van!

A tisztálkodás terjedjen ki ruházatára, valamint környezetére, lakására is!

Ne tartózkodjon otthonában, olyan ruházatban, amelyet egy váratlan vendég előtt szégyellnie kellene. Szó sincs frakkról és cilinderről. De Fábry Sándor története szerinti „elöl selymes, hátul vonalkódos” alsógatyában, kombinéban, otthon se lófráljunk. Meggyőződésünk, hogy ez egy idő után bennünk is, és esetleges vendégeinkben is súlyos frusztrációt okozhat. Emiatt akár alkalmi vendégeink is elmaradhatnak, hiszen ez számukra is nagyon kínos helyzet!

Rendszeresség:

Írásunkban több helyen említettük a rendszerességet. Szerintünk elképesztő fontossága van. Ha valaki nem képes a rendszerességre, akkor a legjobb úton halad az eltunyulás, a szükségtelenül nagy testsúly, cukor, vérnyomás, érelmeszesedés, és ezek vonzatainak beszerzése felé.

Ha Önnek van valamilyen kedvenc napközbeni tevékenysége, írás, modellezés, stb., akkor ezt is napi illetve heti rendszerességgel kell végeznie.

Ha Ön csak alkalmilag, ötletszerűen sétál néha-néha, akkor egyszer csak elérkezik az idő, amikor egyáltalán nem akar sétálni, és ez kihat fizikumára is.

Ha alkalmilag tisztálkodik, akkor egyszer csak nagyon koszos lesz. (Igen, ha ismerősök jönnek Önhöz, akkor lefürdik, tiszta ruhát vesz fel, de csak akkor!)

Ha alkalmilag végzi kedvenc tevékenységét, egy idő után erről is lemond. Ebben biztos lehet!

Tehát a rendszerességgel egyrészt erős mentális tartásra teszünk szert, másrészt olyan adag többlet akaraterőre, amelyre mindenképpen szükségünk van, ha hosszú távon, sikerrel és hatékonyan szeretnénk egészségünket megvédeni.

Mentális önvédelem:

Szellemünket védjük meg mások hülyeségeitől, rádiótól, televíziótól, újságoktól stb. Higgyük el, hogy napi egészséges életünkhöz nem elengedhetetlenül szükséges az a sok töményen ostoba dolog, ami ma már huszonnégy órán keresztül próbál tudatunkba beférkőzni a médián keresztül.

Ha napi több órán át csak úgy általában híreket olvasgatunk, akkor aznapra egyrészt teljesen leamortizáljuk jó hangulatunkat, másrészt pedig jelentős mértékben, és napokig bosszankodunk olyasmin, amihez ténylegesen semmi közünk, továbbá mi egymagunk meg sem tudjuk változtatni még akkor sem, ha akarnánk.

Gondoljon bele kedves Olvasó, az Ön napi komoly bosszúságait mindig konkrét emberek okozzák, konkrét élethelyzetben. Ügyintézés, vásárlás, posta, államigazgatás, közlekedés, stb. Olyan gerinctelen és ostoba emberekről van szó, akik védtelen és nekik kiszolgáltatott emberekkel szemét módon bánnak! (Nagy-nagy tisztelet minden kivételnek!) Ha valaki ezt szóvá teszi, akkor a megszólított vétkes, mindig valamilyen politikai blablát próbál előadni, valamilyen ideológia mögé bújtatva saját gerinctelen magatartását.

A politika többszörös áttételen keresztül ugyan, de valóban és tényszerűen befolyásolja életünket, ez nem kérdéses! Fontos figyelnünk rá, ez sem kérdéses! De a napi szinten kellemetlenkedő gerinctelen és udvariatlan emberek okozzák számunkra az igazi kártételt, az igazi kellemetlenkedést. Tőlük óvakodjunk! Sajnos minden figyelmünk ellenére napi szinten beléjük botlunk!

Ha a fenti tanácsokat megfogadtuk, és legalább egy hónapon keresztül sikerrel alkalmaztuk is, csak akkor kezdhetünk el azon gondolkodni, hogy mennyire és mennyivel korszerűsítsük táplálkozásunkat és napi életritmusunkat. (Cukorfogyasztás kiváltása, folyadék minőség, táplálék összetétel, táplálék kiegészítők, testmozgás növelése, stb.)

Amennyiben nem teljesen a fentiek szerint éltünk, a fenti intelmeket (részben vagy egészében) mikor kezdjük el betartani? Bármikor! Ön akár most azonnal elhatározhatja, hogy betartja intelmeinket. Ha ez ennek ellenére mégsem sikerül maradéktalanul, akkor Ön halogató típus, és halogatásának okait kell megkeresnie. Ez azonban már egy másik értekezés témája lehet.

Amennyiben Ön már rendelkezik a fenti alapokkal, amelyet készség szintjén gyakorol, kérem, keresse fel honlapomat, ahol az egészségfenntartás egy lehetséges módjáról olvashat.

2013. július 29.
id. Zsák Tibor